O ato de dormir bem (leia-se 8 horas por noite) aliado a uma dieta equilibrada e ginástica, pasmem, emagrece!
Sim... Em recente pesquisa coordenada por médicos da Universidade de Chicago, confirmou-se que em períodos de pouco sono, a queima de gordura corporal é 55% menor que a perda de massa magra, 60% maior.
"Perder massa magra significa perder músculos, isso é ruim porque leva desaceleração do metabolismo e faz com que a pessoa ganhe peso com mais facilidade." Diz o endocrinologista da Associação Internacional para o Estudo da Obesidade. Em outras palavras... Dormir pouco favorece o "efeito sanfona", a grande questão de quem quer perder peso.
Privar o organismo do repouso noturno adequado provoca, ainda, a elevação dos níveis de cortisol - o hormônio do stress, por excelência. Quando isso ocorre a tendência é que a pessoa perca massa magra e acumule gordura, sobretudo na região abdominal. Há ainda outras duas substâncias essenciais para alinhar a silhueta: a leptina e o GH (hormônio do crescimento). A principal função da leptina é avisar ao cérebro quando é hora de parar de comer; e a do GH é a queima de gordura corporal e na manutenção da massa muscular.
Portanto, dormir mal engorda e o acúmulo de tecido adiposo piora a qualidade do sono.
Fiquem alertas à qualidade do seu sono!
Um comentário:
Discordo amiga, durmo mal e sou magra.
Obrigada pelo desafio.
Feliz qdo vc vem me visitar.
beijooo.
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