Você sabia que fazer os exercícios habituais da academia, como esteira, spinning e corrida debaixo d'água é muito melhor para suas articulações e de quebra espanta o calor do verão?
Sim, a moda agora é aproveitar a piscina para malhar o corpo e não sofrer com as lesões que normalmente aparecem ao longo dos exercícios repetitivos das academias.
Isso porque dentro d'água, as articulações são menos recrutadas, pois simulam os exercícios sem que sejam reais.
No asfalto por exemplo, em uma corrida, ocorrem lesões nos joelhos, tornozelos, quadris e coluna vertebral. E na água isso não ocorre!
Os gastos calóricos variam de uma atividade para outra, mas vão de 250 a 700 calorias por grupo de exercícios.
Benefícios para o coração então, são melhores ainda: "na água o sangue circula com uma concentração elevada de oxigênio. Portanto, embora a frequência cardíaca seja mais baixa do que no solo, o trabalho cardiorrespiratório é mais eficiente", diz um professor de da UFRS.
O exercício de spinning, dentro d'água é praticado com mais eficiência e a capacidade cardiorrespiratória idem.
Uma outra vantagem de se praticar o exercício dentro da água é de que seu peso diminui em até 90%.
Outra afirmação interessante que talvez interesse a vocês, praticantes de esportes na academia: "na água, a pressão hidroestática sobre os membros inferiores facilita o retorno venoso e promove uma espécie de drenagem linfática, o que minimiza o inchaço relacionado à retenção de líquido".
Se animou mais? Você economiza até uma sessão de estética! É mais um dinheirinho que fica no seu bolso!
Bora procurar uma academia que ofereça seus exercícios preferidos numa piscina?
Bom fim de semana para todos que me visitarem!
2 comentários:
Mylla, o meu sonho é voltar a fazer exercicio fisico. Isso parece otimo! Que vontade....
Estou muito feliz pq vc está adorando ter um gatinho. Cada vez mais vai se sentir apaixonada por ele.
Beijos
Mylla, eu adoro. Já fiz um curso por aqui, mas depois que as criancas chegaram nao deu mais.
Bjao
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